端午節慶，健康吃粽，負擔不變重!

【行政公告】

公告單位	學務處衛生保健組
訊息類別	行政公告行政公告	公告對象	全體
公告主題	端午節慶，健康吃粽，負擔不變重!
公告內容	端午將至，吃粽子的時節又到了，幾個健康建議提供給您 >如果你正在減脂減重需要注意整天飲食總熱量、總醣和油脂量，當然身體活動量（運動）也不能少，我知道有時候就是家人或客戶塞一顆粽子給你，難以拒絕，這麼臨時也很難調整其他餐次的食物，吃都已經吃了啊！所以～飲食與運動，不是一天的問題，是一段時間一起調整、持之以恆的執行。 >如果你胃不好粽子主要食材是「糯米」，煮熟後的糯米黏性高，比較不好消化並刺激胃酸分泌，胃腸功能不佳或胃酸逆流的人容易有胃脹氣和胃痛感，因此建議細嚼慢嚥，不只能讓胃的負擔減少，也提升飽足感，避免不小心又去吃第二顆高熱量的粽子啦。 >如果你有血糖控制問題強烈建議要找營養師協助計算與指導食物代換喔！避免對血糖有大幅度的影響。沒有不能吃的食物，只有沒有了解正確知識。 >如果你血壓比較高粽子本身的配料或糯米飯，通常已經有一些調味，因此盡量減少使用調味料，因為多數調味醬料含鈉量都很高！其他健康吃粽過端午的小方法： 1. 搭配一碗蔬菜湯吧 2. 好吃的東西記得與家人朋友一起分著吃 3. 飯後來杯無糖綠茶解油膩吧學務處衛保組~祝您端午佳節安康~記得要健康吃粽，身體負擔不變重喔!
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公告時間	2022/6/1 至 2022/6/10	點閱次數	435