挑戰30天不喝含糖飲料，喝足白開水，完成送你文青小禮ㄛ!

健康紀錄113-2[挑戰30天不喝含糖飲料，喝足白開水]
一、 參加對象: 南臺教職員生
二、 主辦單位: 環安室衛生保健組
三、 活動說明
(1) 欲參加者須於4/7-4/9至F208完成前測，確認每日建議飲水量即可領取挑戰卡。
(2) 參加者須達成每日喝水建議量並完成詳細記錄喝水量於挑戰卡上，4/10-5/9共30天。
(3) 喝水挑戰卡回收與環保禮品兌換時間: 5/12-14，地點:F208。
(4) 達成率(含不喝含糖飲料及喝足白開水兩項)超過90%，即可憑卡兌換環保禮品。

營養師小叮嚀~每天喝足白開水、減糖有益身體健康!
每天每人白開水水分建議攝取:目前體重*30-40ml
每日精製糖攝取要小於每日總熱量需求的10%，甚至可以將低至總熱量的5％將更為理想。ex:若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。

有事~沒事~多喝水吧!