南臺科技大學日前舉辦第三場通識大師講座，邀請榮獲2011中國文藝協會第52屆「文藝獎章」文化教育獎的法鼓文理學院釋惠敏校長，與同學暢談分享睡眠對健康的重要，以及睡眠中的禪定。法鼓文理學院釋惠敏校長提倡博學五戒和雅健五戒，終身學習（博學）五戒：閱讀、記錄、研究、發表、實行；身心健康（雅健）五戒：微笑、刷牙、運動、吃對、睡好，此次講座以「睡好」為重點，讓同學們了解睡眠科學，善體驗亙古演化之生理時鐘（晝夜作息）循環習性，有助於身心健康乃至「涅槃寂靜→寂滅最樂→涅槃道」生死自在的學習。

【南臺科技大學校內長官與貴賓合影】

釋惠敏校長於演講中強調要有好的睡眠品質，應該上午接觸些陽光、白天適時工作與運動（例如：25分鐘工作時程後之原地跑步運動5分鐘）以培養晚上的睡意；飲食規律，善用午間小休息但避免超過20分鐘（因為會減輕晚上睡意或進入晚上睡眠模式）；不熬夜工作（避免晚於10點就寢），睡到自然醒，晚上避免咖啡因或酒類飲料（酒精會中斷睡眠之快速動眼期，破壞做夢），睡前避免看電子螢幕或處於強光或五光十色的環境；體溫下降是入睡的要素，室溫維持18～26度，熱水澡至少在睡前30分鐘洗，規律的晝夜作息節奏，是促進身心健康的生活習慣。

【南臺科技大學校長盧燈茂(一排右四)率領校內長官與法鼓文理學院釋惠敏校長(一排右三)等貴賓合影。】

釋惠敏校長表示，經過聆聽此講座之後，期許同學們能一起加入「早睡早起睡得好，白天學習加倍好」行列，努力實踐「微笑、刷牙、運動、吃對、睡好」的雅健五戒的生活。

【南臺科技大學舉辦「通識教育大師講座」之現場情形。】

南臺科大盧燈茂校長還特別稱讚該校流音系同學以主講人經歷、講題內容等要素，結合自己的專業，編寫歌詞並採創意的演唱方式為此次講座開場。此外，南臺科大盧校長還進一步表示，南臺科大在高教深耕計畫之下，學校將持續推動以學生為主體的創新教學，除了各系專業教育之外，也應強化通識教育教學，並在大通識教育理念下，培養學生良好的品德，認真的工作態度及服務關懷的精神。